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            天賜好水

            water source

            水與生命起源

            水是一切生命體必須的組成物質,水,乃萬物之靈,是一切生命代謝和生理生化反應的溶劑。茫茫宇宙,地球是現有唯一已知有水的星球,唯一有生命的星球。水也成為地球上不可替代和復制的物質,有了水,人類才得以生存、繁衍。



            水與生命延續

            人體由水組成

            水是人體重要組成部分,水約占人體組成的70%。男性體內含水分較女性多,年輕的人較年長者多,新生兒體內所含水量約為70%~75%。在人體各組織中,水分的含量也是不同的:分布于骨骼和軟骨中的水約占骨總量的10%;脂肪當中的水約占脂肪總量的20%~35%;肌肉中水的分布已高達肌肉總量的70%左右;而血液中的血漿里面,除了6%~8%的血漿蛋白,0.1%左右的葡萄糖和0.9%左右的無機鹽以外,其余的成分幾乎全是水,約占血漿總量的91%~92%。成年人體內水的含量約占體重的50%~75%。


            人體一天需要多少水

            健康成人每天需要補充2500毫升左右的水。人體內水的來源主要有三個:飲水、通過食物攝入和體內代謝產生水。成人一般每日飲水量為1500~1700 ml,在夏季出汗多的情況下,應相應增加補充的水量。人體缺乏5%的水會口渴,而缺乏15%的水就會危及生命。

            如何正確飲用水

            • 6:30

              6:30早起時身體出于缺水狀態,此時喝下200mL的溫開水,健康的一天從清晨的這杯水開始。

            • 8:30

              8:30工作日的早晨,是城市人尤其是上班族一天中情緒較為緊張的時間,一杯至少200mL的水減壓又提神,開心投入工作。

            • 11:00

              11:00在空調房間工作一段時間后,一定要趁起身活動的時候,再給自己倒一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。

            • 12:50

              12:50用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益,也能助維持身材。

            • 15:00

              15:00下午三點左右是一天中最疲倦,最困乏的時間,來杯水提神又醒腦。

            • 17:30

              17:30下班前,再喝一杯水,增加飽腹感,避免晚餐暴飲暴食,保持好身材。

            • 22:00

              22:00睡前一至半小時喝上一杯水,補充水分又安眠,注意量不宜多,以免影響夜間睡眠質量。

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